Bienestar

Este aceite esencial puede equilibrar sus hormonas y ayudar con el síndrome premenstrual


Ilustración original de Stephanie DeAngelis

No se puede negar la popularidad de las terapias alternativas y la medicina natural en la sociedad moderna. Parece que todos estamos buscando el sustituto de Rx en un intento por reducir dolencias comunes y problemas de salud sin los efectos secundarios negativos. Uno de los tratamientos más conocidos es la aromaterapia, o el uso de aceites esenciales. Desde aliviar el estrés hasta aliviar las migrañas, estos aceites antiguos pero potentes tienen el poder de calmar ambos cerebros. y cuerpo. ¿No nos crees? Señalemos los estudios que lo prueban.

Investigación publicada en la revista. Fitomedicina muestra que el aceite de menta y el etanol tienen un "efecto analgésico o analgésico significativo" y son efectivos para reducir la sensibilidad al dolor de cabeza. Otro estudio clave muestra que el aceite de lavanda en realidad puede mejorar la tolerancia al dolor de un paciente después de la cirugía. También se asocia con el tratamiento de la ansiedad y la depresión. Las personas que respiraron el olor a lavanda durante tres minutos habían disminuido los puntajes de ansiedad y luego experimentaron un cambio de humor.

Para conocer todos los beneficios para la salud que los aceites esenciales pueden ofrecer, aprovechamos la experiencia de Sara Panton, cofundadora de la aromaterapia Vitruvi. Más adelante, Panton explica qué es cada aceite y cómo usarlos, incluido su aceite para equilibrar sus hormonas y ayudar a los síntomas del síndrome premenstrual.

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Lo que es: Un aceite femenino multiuso con un hermoso aroma que descomprime y equilibra tu energía. Si bien técnicamente es un aceite cítrico (que es lo que lo hace tan energizante y estimulante), la profundidad de las notas base naturales de la bergamota es lo que lo hace tan increíblemente a tierra. Perfecto para cuando quieres estar alerta pero no demasiado conectado.

Cómo usarlo: Agregue seis gotas de aceite esencial de bergamota a su difusor con seis gotas de incienso para obtener un aroma casero de mal humor que sea a la vez increíble y atractivo.

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Lo que es: El cedro se ha utilizado durante siglos en los rituales tradicionales para eliminar la energía negativa en las ceremonias. Se cree que ayuda a desintoxicar y eliminar la mala energía. Nos encanta usarlo después de las rupturas y para ayudar a desintoxicar el aire entre estaciones.

Cómo usarlo: Despeje la energía y comience de nuevo cada mañana creando una experiencia simple de sauna de cedro en casa. Aplique cinco gotas de aceite esencial de madera de cedro con 10 gotas de aceite de eucalipto en sus manos y frote enérgicamente. Respira profundamente.

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Lo que es: El aceite de eucalipto se extrae de las hojas de los árboles altos que se encuentran principalmente en Australia. Los eucaliptos son los árboles herbáceos más grandes del mundo, y se cree que su fuerza y ​​forma recuerdan la forma de los pasajes en el pulmón humano. Las hojas y el aceite de los eucaliptos se han utilizado en las prácticas medicinales tradicionales en todas las culturas de todo el mundo durante cientos de años para ayudar a aumentar la profundidad y mejorar la eficiencia de la respiración.

Cómo usarlo: Cree un vapor de eucalipto en casa agregando cinco gotas de aceite de eucalipto a un recipiente con agua caliente y humeante. Coloque su cara sobre el tazón y cubra con una toalla su cabeza para crear una tienda de campaña sobre el tazón. Cierra los ojos y respira profundamente durante dos o cuatro minutos. Esto ayudará a abrir los poros y desintoxicar la piel con las propiedades antimicrobianas naturales del aceite de eucalipto, así como a agregar una humedad saludable y las propiedades curativas del aceite en los conductos pulmonares.

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Lo que es es: El incienso es uno de los primeros materiales comercializados registrados en el mundo y se ha utilizado en ceremonias que datan de tiempos bíblicos. La compleja nota base resinosa del incienso ayuda a establecer rituales. Nos encanta usar este aceite cuando queremos implementar un nuevo hábito de bienestar, como una práctica de meditación.

Cómo usarlo: Use incienso durante su práctica de meditación en el hogar. Agregue el aceite esencial a las cuentas de meditación o gotee directamente sobre su almohada de meditación y respire profundamente. Cuando se usa de manera consistente, ayudará a que la mente y el cuerpo entren en la zona de meditación.

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Lo que es: El geranio es conocido por ayudar a equilibrar las hormonas, lo que lo hace ideal para el síndrome premenstrual, cambios de humor o cambios hormonales en la piel.

Cómo usarlo: Agregue dos gotas de aceite esencial de geranio a su humectante actual para ayudar a aumentar su capacidad de equilibrar la piel mixta que sufre exceso de grasa o sequedad. El aroma también ayudará a equilibrar los síntomas del síndrome premenstrual que pueden ocurrir en combinación con cambios en la piel.

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Lo que es: El aceite de pomelo rosado Vitruvi se extrae de la cáscara de las toronjas maduras procedentes de los Estados Unidos. Las notas súper cítricas del aceite de pomelo lo hacen ultra energizante y la manera perfecta de despertarse por la mañana de forma natural (especialmente si ha tomado una copa o dos de vino la noche anterior). El aroma es claro y energizante, lo que ayuda a aumentar el estado de alerta y la visión.

Cómo usarlo: Al despertar, pon dos gotas de aceite de toronja rosa en la palma de tus manos y frótalas rápidamente. Coloque las manos suavemente sobre la boca y la nariz y respire hondo tres veces. Esto es especialmente bueno para la cura de la resaca.

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Lo que es: Un aceite esencial hermoso y efectivo (y uno de los favoritos para calmarse antes de acostarse), la lavanda era conocida como la hierba de la castidad en el siglo XIX. Las mujeres rociarían sus camas con lavanda si quisieran que sus esposos se fueran a dormir rápidamente. Así que es mejor usar este si no quieres hacer nada más en la cama excepto dormir. Nuestro aceite esencial de lavanda es 100% orgánico y proviene del sur de Francia.

Cómo usarlo: Agregue cinco gotas de lavanda a un pañuelo y colóquelo debajo de su funda de almohada para crear un ritual antes de acostarse que lo calme y lo ponga a dormir naturalmente.

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Lo que es: El aceite esencial de limón proviene de Italia y se extrae de las cáscaras maduras de la fruta de limón. El limón está asociado con emociones edificantes y un sentido de orden y limpieza.

Cómo usarlo: Debido a que el aceite esencial de limón ayuda a promover una sensación de control, orden y limpieza, nos encanta difundir el aceite en nuestro escritorio cuando necesitamos estar alertas y entrar en la zona para terminar una lista de tareas pendientes. Para un estímulo al mediodía, mantenga una botella de aceite de limón en su escritorio y huela rápidamente cada vez que quiera refrescarse y volver a la zona.

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Lo que es: El aceite de hierba de limón es sinónimo de yoga energizante, el tipo que hacen en la Tailandia tropical.

Cómo usarlo: El aceite esencial de limoncillo puede ayudar a llevar una práctica de yoga en casa al siguiente nivel. Tome una botella de spray y agregue más de 10 gotas de aceite de hierba de limón al agua. Rocía el aire circundante antes de practicar, y luego rocía tu mate luego para limpiar y desinfectar tu colchoneta de forma natural mientras haces que tu departamento se sienta como un estudio de yoga tailandés.

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Lo que es: Este aceite herbáceo y de menta es popular por su aroma refrescante y estimulante. Desde la ayuda digestiva hasta un agente de limpieza, el aceite esencial de menta tiene un aroma increíblemente fresco y brillante que te hace sentir más despierto al instante.

Cómo usarlo: Ayuda a aumentar la circulación y disminuir la retención de agua después de un entrenamiento intenso, una clase de spinning o una sesión de yoga. Agregue 10 gotas de aceite de menta a dos cucharadas de aceite de coco o aceite de jojoba y masajee los músculos adoloridos, incluidas las piernas, los hombros y la espalda. Espere una ligera sensación de hormigueo.

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Lo que es: Mejor conocido por mejorar la memoria, las plantas de romero se han registrado como utilizadas en el escritorio de académicos y escritores para ayudar a mejorar la memoria y el pensamiento estratégico. Más allá de ayudarnos a ser más inteligentes, nos encanta el aceite de romero para mejorar el crecimiento, la longitud y el grosor del cabello.

Cómo usarlo: Masajee directamente el aceite esencial de romero en el cuero cabelludo antes de acostarse o agréguelo a su acondicionador para el cabello para ayudarlo a fortalecerlo y fortalecerlo.

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Lo que es:Este es nuestro aroma de bosque favorito porque te ayuda a mantener la calma y mejora tu respiración. El abeto también es nuestro aceite favorito (ampliamente desconocido) para la mediación.

Cómo usarlo: Agregue una gota a la palma de sus manos y frótelas rápidamente antes de comenzar su práctica de meditación. Coloque suavemente las manos sobre la nariz y la boca y tome tres respiraciones de limpieza profunda.

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Lo que es: Extraído de la cáscara de las naranjas italianas, el aceite de naranja dulce tiene un aroma fresco y encantador que nos ayuda a sentirnos felices.

Cómo usarlo: Si se siente un poco deprimido, intente tomar un baño de naranja dulce. Mezcle 10 gotas de aceite esencial de naranja dulce y 10 gotas de aceite de bergamota para calentar el agua del baño. Sugerimos ver una película divertida de chicas o leer un buen libro mientras las buenas vibraciones se absorben.

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Lo que es: La mandarina ayuda a mejorar el tono de la piel y ayuda a curar cicatrices y estrías. В

Cómo usarlo: Simplemente agregue ocho gotas de aceite por cada cucharada de aceite portador y aplique directamente sobre la piel. Tenga cuidado de evitar la ropa, ya que puede mancharse debido a su color naranja brillante.

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Lo que es: Este aceite se destila de las plantas de árbol de té australianas y se ha utilizado durante siglos como antiséptico y agente de limpieza natural.

Cómo usarlo: Prevenga los brotes de bacterias desinfectando su teléfono celular al final de cada uso. Simplemente tome una toalla de papel o un paño y agregue siete gotas de aceite de árbol de té con un poco de agua tibia. Límpialo y comienza de nuevo para el día siguiente, libre de gérmenes, de forma natural.

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Lo que es: El aroma de ylang-ylang de alto grado está hecho para personas que aman las flores. Este aroma floral polvoriento pero exótico es conocido tradicionalmente por ayudar a promover sueños felices y es un aceite esencial para la hora de acostarse que combina bien con la lavanda.

Cómo usarlo:Â Agregue tres gotas de aceite de ylang-ylang en la palma de la mano, frote y masajee los hombros antes de acostarse. El calor de tus hombros ayudará a que el aroma se difunda en el aire y promoverá un sueño reparador profundo junto con buenos sueños.

¿Cuál es tu aceite esencial favorito? ¿Qué dolencia te ha ayudado a sanar? Comparta su experiencia de aromaterapia a continuación.

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