Bienestar

El hábito que un ginecólogo jura por una mejor vida sexual


A pesar de todos los consejos en las columnas de sexo en línea o en revistas brillantes que promocionan las "mejores posiciones sexuales para lograr el orgasmo" o los "sorprendentes movimientos de kama sutra que condimentarán su vida amorosa", su libido a menudo tiene otras cosas en mente. Si su deseo sexual ha sido un poco deslucido últimamente, no se desespere. Más mujeres jóvenes estadounidenses informan que tampoco tienen ganas. Según un estudio realizado en 2008 con 31,000 mujeres estadounidenses mayores de 18 años (publicado en Obstetricia y Ginecología revista), alrededor del 43% de las mujeres informaron problemas sexuales y una falta general de deseo.

Pero la ginecóloga de celebridades Sherry A. Ross, MD, que trata a Reese Witherspoon, así como a Gigi, Bella y Yolanda Hadid y es autora Sheología: la guía definitiva para la salud de la mujer, período, tiene una explicación simple de por qué. "La intimidad, el sexo y el orgasmo a menudo comienzan con el deseo", dijo a MyDomaine. "Si no tienes ningún deseo, no podrás tener un orgasmo, simple y llanamente, la misión sí no ser logrado. Comprender la causa de la disfunción sexual es el paso más importante para optimizar un plan de tratamiento. La asesoría de pareja, la reducción del estrés, la terapia sexual o un fin de semana fuera con su pareja sin los niños puede ser todo lo que se necesita para que vuelva a la normalidad ". Intrigado? Más adelante, Ross comparte más razones por las que carecen nuestras libidos, y el simple hábito que las recuperará.

Antonio Terron / Archivo Troncal

Póngase en contacto con su sexualidad

Al igual que en la vida, tener confianza en el dormitorio implica comprender quién eres y ponerte en contacto contigo mismo. Ross dice que nuestro sexuality es tan parte de nuestras vidas como comer o dormir. "La sexualidad es un aspecto importante de nuestro bienestar, y en una relación romántica saludable es tan importante como el amor y el afecto", explicó. "El sexo agradable se aprende. Claro, hay instinto y tal vez un polvo de magia involucrado, pero mágicamente no tienes un orgasmo sin tener un papel activo para que esto suceda".

Hable al respecto

Si estás en una relación y no tienes poco o ningún deseo sexual, Ross dice que es hora de que tengas una discusión honesta con tu pareja (y contigo mismo), reconozca los gustos y disgustos de los demás y aprenda a satisfacerse mutuamente. "Las conversaciones abiertas y honestas son necesarias para que la experiencia sexual sea óptima para ambos, ya sea que tengan múltiples parejas o autoestima de sobra", dijo. "Para las mujeres, la experiencia sexual se puede dividir en cuatro partes: deseo, excitación, lubricación vaginal y orgasmo. Sé que lo has escuchado antes, pero no se puede exagerar; tu órgano sexual más grande e importante es tu mente. Es lo que hace que todas las partes se unan en lo que puede (y debería) ser una experiencia sublimemente satisfactoria ".

"Tu órgano sexual más grande e importante es tu mente".

Verificar si hay un trastorno sexual hipoactivo

Si su falta de libido se mueve de manera regular a nada, entonces podría ser el momento de investigarlo más a fondo y buscar un profesional. El trastorno sexual hipoactivo, la disfunción sexual femenina más común, se caracteriza por una ausencia total de deseo sexual. Dado que el deseo sexual en las mujeres es mucho más complicado que para los hombres, Ross dice que para los 40 millones de mujeres que sufren este trastorno, los factores involucrados pueden variar. "A diferencia de los hombres, el deseo sexual, la emoción y la energía de las mujeres tienden a comenzar en ese gran órgano sobre los hombros, en lugar de uno Debajo de la cintura", señala." El estrés diario del trabajo, el dinero, los niños, las relaciones y la disminución de la energía son problemas comunes que contribuyen a la baja libido en las mujeres ".

Otras causas pueden ser depresión, ansiedad, falta de privacidad, efectos secundarios de medicamentos, afecciones médicas como endometriosis o artritis, síntomas menopáusicos como una vagina seca o antecedentes de abuso físico o sexual. "No es un mito después de todo que las mujeres son más Complicado que los hombres ", dijo.

Aprende a tener un orgasmo

Si estás teniendo sexo y solo esperas que te ocurra un orgasmo, piénsalo de nuevo. Ross dice que los orgasmos se aprenden, y no puedes esperar que nadie te muestre cómo tener uno hasta que conozcas tu propia mecánica sexual del cuerpo. "Aprender a tener un orgasmo no es un rito de iniciación", dijo. "De hecho, del 10% al 20% de las mujeres (de todas las edades) nunca han tenido un orgasmo. Las mujeres suelen tener problemas sexuales y emocionales que obstaculizan la intimidad, lo que interrumpe las cuatro partes de una experiencia sexual para las mujeres".

Para algunas mujeres, explica Ross, encontrar y disfrutar la intimidad sexual y el sexo es difícil: "el 43% de las mujeres informan cierto grado de dificultad y el 12% atribuye sus dificultades sexuales a la angustia personal", dijo. "Las mujeres primero deben comprender qué les brinda placer y en su búsqueda de la felicidad, tienen que entender dónde está su clítoris y cómo estimularlo. Es por eso que la masturbación es tan importante". Lo que nos lleva a su próximo consejo!

La masturbación es la clave para una mejor vida sexual

Para muchos de nosotros, solo pronunciamos la palabra masturbación se siente travieso y tabú, como la palabra vagina-pero Ross dice que esta es una gran razón por la cual las mujeres no tienen el mejor sexo de sus vidas. Y, francamente, tenemos que superarlo. "Las mujeres primero deben darse cuenta de que tener un orgasmo es una experiencia normal y saludable con beneficios comprobados para la salud", dijo. "Cuanto más en contacto estés con tu cuerpo y tus deseos sexuales, más cómodo y seguro te sentirás discutiendo sobre ellos".

Si no está seguro por dónde comenzar, Ross dice que es hora de que aprenda. "La masturbación es una habilidad y hay que aprenderla, como caminar, correr, cantar y cepillarse los dientes", dijo. "Animo a las mujeres a masturbarse para que sepan cómo disfrutar primero y puedan ayudar a su pareja a comprender lo que las lleva al orgasmo. Un estudio reciente reveló que el 89% de las mujeres se masturban y el 95% de los hombres. La masturbación tiende a ser la primera experiencia sexual en provocar un orgasmo para ambos sexos. Desafortunadamente, la masturbación es un tema que está estrictamente prohibido en algunos círculos ".

Si quieres saber más sobre tu salud íntima, compra el libro de Ross a continuación:

Sheología de Sherry A. Ross, MD $ 17

¿Qué más quieres saber sobre la salud sexual femenina? Haznos saber. A continuación, lea sobre las siete cosas que debe saber sobre el sexo.