Bienestar

¿Agotado mentalmente? Aquí se explica cómo ser más creativo en el año nuevo


@prettylittlefawn

Aunque las resoluciones más populares de Año Nuevo tienden a enfocarse en el estado físico, la alimentación y las finanzas, comprometerse a ser más creativo también es un objetivo igualmente digno. Un estudio publicado por el Revista estadounidense de salud pública descubrimos que el arte puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestro bienestar general, pero es más fácil decirlo que hacerlo hacer tiempo para emprender esfuerzos creativos a medida que termina el año. No es de extrañar que en noviembre, la vida pueda sentirse como un torbellino sin parar de viajes, compras de regalos y celebraciones felices, lo que hace que muchos de nosotros nos sintamos cansados ​​y sin inspiración a fines de diciembre.

Es fácil dejarse llevar por el frenesí festivo, por lo que es clave sacar tiempo para evitar el agotamiento en la víspera de Año Nuevo, explica Denise Jacobs, autora de Desterrar a tu crítico interno. "Las vacaciones pueden ser extenuantes", dice, pero participar en actividades que consideramos divertidas y agradables puede ayudarnos a mantener nuestros jugos creativos fluyendo sin agotar por completo nuestros cerebros. "Podría ser hornear galletas con sus amigos y familiares, decorar o hacer regalos juntos en lugar de salir y comprarlos", sugiere Jacobs. "Esto puede ayudar a reducir la presión de las vacaciones para que te quede algo para el Año Nuevo".

El fundador de The Creative Dose también señala que la creatividad no se limita a las personas que trabajan en industrias específicas. "Ese es uno de los mitos más importantes: que solo eres creativo si eres un artista visual, un músico, un escritor o un bailarín", dice Jacobs. "Las personas pueden ser creativas y pueden ser científicas. Los desarrolladores de software son increíblemente creativos. Las personas que son analíticas son críticamente creativas".

Le pedimos a la experta en creatividad que compartiera sus mejores consejos a tiempo para inspirar nuestras propias resoluciones de Año Nuevo: siga leyendo a continuación para obtener su guía rápida para ser más creativos en el próximo año.

Cortar la duda

@claire_most

Jacobs dice que el primer paso para desbloquear su creatividad es identificar a su crítico interno. "Te estás diciendo a ti mismo que no eres lo suficientemente creativo: No tengo ideas lo suficientemente buenas, la gente me va a juzgar, mi trabajo no es tan bueno como el trabajo regular. No estaba entrenado para ser así, y tienes una historia mental que estás jugando una y otra vez en tu cabeza ", explica." Eso es lo que se interpone entre tú y tu creatividad. Reconoce esas historias y luego trata de contrarrestarlas ".

Si aún no puede silenciar a su pesimista interno, Jacobs recomienda reflexionar sobre las actividades que lo llevan a la zona. Considera las cosas que te involucran hasta el punto en que las horas parecen meros minutos, o tal vez "el tiempo se detuvo porque estabas tan presente en el momento con lo que estabas haciendo que estabas en lo más profundo. Cuando encuentras esos lugares, eso es tu genio creativo Ahí es donde encuentras tu zona de creatividad y donde reside tu brillantez ", dice. No tienes que" escribir la próxima Gran Novela Americana; su genio creativo podría estar planeando fiestas, proponiendo una nueva receta o facilitando la forma en que las personas interactúan entre sí ", agrega.

El resultado final: ВLa próxima vez que comience a criticarse, tómese un momento para reconocer y evaluar esos obstáculos mentales (como si se subestima a sí mismo como resultado de los estereotipos de género).

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Apóyate en tus pasatiempos

@bontraveler

Una vez que haya bajado el volumen de su detractor interno, "La segunda cosa es reconocer dónde está son creativo, y luego capitalizar eso ", dice Jacobs." En lugar de tratar de mejorar en algo en lo que no eres muy bueno y en lo que no estás realmente interesado, concéntrate en las cosas en las que eres realmente bueno y simplemente sigue mejorando en eso ".

Incluso Jacobs no es inmune al temido bloqueo del escritor. En su caso, su entrenador de escritura recomendó pasar 15 minutos al día haciendo algo con las manos. "Hago aretes y joyas", pero a otra persona le puede resultar relajante hacer ganchillo, hacer velas o colorear un libro para colorear ", dice. Puede ser tan simple como" tomar un pedazo de papel, garabatear líneas y colorear en las pequeñas secciones ".

El resultado final: ВYa sea que esté tejiendo, completando crucigramas o invirtiendo en el mercado de valores, priorice hacer tiempo para pasatiempos que ya encuentra satisfactorio y emocionante.

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No temas el fracaso

Es mucho más fácil decirlo que hacerlo, pero "date permiso para cometer errores", dice Jacobs. Ella cita la siguiente cita ampliamente conocida de Henry Ford: "El fracaso es simplemente la oportunidad de comenzar de nuevo, esta vez de manera más inteligente".

Piense en cómo comenzamos instintivamente la vida sin temor al fracaso, señala Jacobs. Si hubiéramos mantenido esa idea de tener bebés, "ninguno de nosotros habría caminado nunca, y entonces todos estaríamos gateando o patinando porque estábamos demasiado miedo de levantarse y dar algunos pasos más. Realmente adopte ese enfoque como parte del proceso de mejora; aproveche cada oportunidad para aprender y mejorar ", dice ella.

El resultado final: ВIgnorar a su crítico interno también lo capacitará para crear experiencias de aprendizaje a partir de errores, como descubrió el fundador de Parachute, Ariel Kaye, cuando comenzó su compañía.

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Dar prioridad a la relajación

Miel y seda

¿Alguna vez se preguntó por qué la inspiración tiende a golpear cuando menos lo esperamos? Hay una explicación científica para eso: "La creatividad ocurre naturalmente cuando nuestro cerebro está relajado", dice Jacobs. Muy a menudo, generamos algunas de nuestras mejores ideas cuando damos un paseo, en la ducha, antes de irnos a dormir, o en nuestros primeros momentos de vigilia, explica. "Eso es porque tu cerebro en realidad se desconecta del cerebro beta". estado de onda y cambia al estado de onda cerebral alfa, que es un estado más lento ".

Traducción: "Tu mente está más relajada y eso significa que toda la información que está en los lados izquierdo y derecho de tu cerebro puede combinarse y unirse de una manera nueva. Realmente haz un esfuerzo por relajarte", dice Jacobs. В

Ella sugiere probar la incubación del sueño, "donde se pone una idea en la cabeza antes de ir a dormir y ver qué se le ocurre por la mañana". Otra técnica implica caer en un estado cercano a la siesta, "y tan pronto como comience a quedarse dormido, despierte y capture esas ideas".

El resultado final: ВLa próxima vez que pasee a su perro, se bañe o incluso disfrute de un masaje relajante, convierta su rutina en una sesión de inspiración de campo libre.

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Colabora más

@ lucywilliams02

No es raro querer apropiarse de nuestras ideas brillantes, pero según Jacobs, colaborar con otros puede ayudarnos a encontrar ideas aún más grandes y mejores. "Aproveche la brillantez de otras personas en lugar de guardar sus ideas para usted mismo. Compártalas con otras personas en el espíritu de cómo pueden hacerlas más fuertes y mejores juntas", dice ella. "Muchas veces terminas hablando con alguien y lo siguiente que sabes es que esta persona te ayuda a pensar en esta idea y probablemente incluso te ha ayudado a mejorarla o fortalecerla".

El resultado final: ВLa próxima vez que esté perplejo, pregúntele a un amigo, familiar o colega si puede intercambiar ideas con ellos.

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Ahora que ha desempaquetado sus jugos creativos, siga jugando con estas inspiradoras ideas de resolución de Año Nuevo.