Bienestar

10 tendencias de salud y bienestar que están dentro (y 5 que están fuera)


@bandier

Junto con el clima cambiante, cada nueva temporada trae consigo nuevas tendencias, ya sea en el ámbito de la moda, la decoración del hogar o la salud y el bienestar. Sin embargo, cuando se trata de estado físico, nutrición y bienestar, puede ser especialmente difícil discernir qué tendencias vale la pena adoptar y cuáles es mejor dejarlas intactas.

"Creo que al final del día, las tendencias de salud y bienestar que nunca se desvanecen son las que se centran en aspectos reales y completos de la alimentación y el estilo de vida", Natalie Archer, entrenadora de salud holística y chef a base de plantas, le dice a MyDomaine. Ella no es la única experta que cree que un enfoque equilibrado nunca pasará de moda. La nutricionista Alie Heller explica que las tendencias de salud y bienestar que resistirán el paso del tiempo son las que en realidad no son tendencias. Se trata más de un enfoque moderado para comer combinado con actividad física regular, según ella.

Así como muchas dietas de moda prometen resultados rápidos con poco esfuerzo, la entrenadora de celebridades Erin Oprea considera que lo mismo es cierto cuando se trata de hacer ejercicio. "Me educo todo el tiempo sobre nuevas tendencias y, seamos sinceros, hay muchas cosas que no están respaldadas por la ciencia", explica. "Suenan bien, pero no brindan beneficios para la salud a largo plazo", continúa Oprea.

Si bien estos expertos en salud y bienestar no están interesados ​​en pasar tendencias cuando se trata de resultados a largo plazo, no se oponen a probar cosas nuevas. Sigue leyendo para descubrir cuáles son las 10 principales tendencias de salud y bienestar para ver en 2019 (y qué modas para decir adiós).

QUE HAY

1. Suscripciones de entrenamiento virtual y entrenamiento en línea

Oprea considera que la capacitación virtual es una de las tendencias más importantes en el horizonte para 2019. De hecho, incluso ella misma enseña clases virtuales. "Esta tendencia permite a las personas obtener capacitación e instrucción personal desde la comodidad de sus propios hogares", explica. "Está ayudando a los principiantes a obtener los beneficios del ejercicio sin tener que ir al gimnasio, lo que aún puede ser intimidante", continúa Oprea.

Archer está de acuerdo, nombrando las suscripciones de entrenamiento en línea como una de las tendencias más populares del momento. Ella señala que son más baratos y más convenientes que asistir a clases de estudio. "Las suscripciones en línea son el camino del futuro", declara Archer.

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2. Comida intuitiva

En lugar de contar calorías o seguir una limpieza intensa, Archer recomienda entrar en una alimentación intuitiva como una forma de volver a lo básico. "Se trata de volver a aprender y respetar lo que su cuerpo individual realmente necesita para prosperar", dice el entrenador de salud integral. "Al escuchar a tu cuerpo (y solo a tu cuerpo), sabrás cuándo tienes hambre cuando estás lleno y cuándo estás satisfecho", continúa. Esté atento a esta tendencia para ganar impulso en 2019.

3. Alimentos pre y probióticos

"Creo que la importancia de la salud intestinal seguirá viviendo a la vanguardia de las tendencias de salud y bienestar en el próximo año", dice Heller. Por eso cree que comer alimentos que contienen bacterias pre y probióticas será una tendencia importante de 2019 Piense en yogurt, kéfir, chucrut y kimchi, solo por nombrar algunos. También puede tomar suplementos, pero Heller señala que muchos todavía no están regulados.

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4. Pruebas de sensibilidad alimentaria

Según Oprea, esta tendencia ha existido desde hace algún tiempo, pero ella predice que solo crecerá en popularidad. "Las personas a menudo confunden las sensibilidades alimentarias con las alergias y se están perdiendo algunas cosas que aún pueden disfrutar, pero con moderación", explica. Con la nueva tecnología, incluso puede realizar una prueba de sensibilidad a los alimentos en el hogar para determinar qué sensibilidades puede tener.

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5. Seguimiento de la fertilidad basado en la tecnología

Las mujeres llevan mucho tiempo tomando el control de sus opciones de planificación familiar y fertilidad, y Archer sugiere que una de las tendencias más importantes que surjan de este movimiento es el seguimiento de la fertilidad basado en la tecnología. Ella personalmente usó el método libre de hormonas y pudo concebir después de intentarlo durante más de un año y medio.

Estos rastreadores de alta tecnología hacen todo, desde rastrear sus patrones de sueño y niveles de estrés hasta la temperatura de su piel y la frecuencia del pulso en reposo. "He visto un gran aumento en las mujeres que eligen este método anticonceptivo últimamente, y creo que continuará creciendo en popularidad el próximo año", dice.

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6. Embarazos activos

"Cada vez más mujeres trabajan (con la aprobación de su médico) para la mayoría de sus embarazos", explica Oprea. Según ella, esto puede hacer que la recuperación posparto e incluso el parto sean mucho más fáciles. Se trata de encontrar rutinas de entrenamiento seguras que funcionen mejor para las futuras mamás.

7. Raspado de lengua

"El raspado de la lengua es el nuevo cepillado en seco", según Archer. Es un ritual de autocuidado ayurvédico y una práctica de higiene bucal que puede realizar diariamente para eliminar toxinas, bacterias, restos de alimentos y células muertas de la superficie de la lengua. "Cuando dormimos, nuestro sistema digestivo elimina las toxinas no digeridas de nuestro cuerpo y las lleva a la superficie de nuestra lengua", explica. "Por eso es tan importante eliminar estas toxinas antes de hacer cualquier otra cosa al levantarse. De lo contrario, serán reabsorbidas por el cuerpo y pueden provocar problemas digestivos y un sistema inmunológico comprometido".

8. Servicios de comida a domicilio

La conveniencia es clave cuando se trata de las tendencias de salud y bienestar del futuro, y es por eso que Oprea señala que los servicios de entrega de alimentos son una tendencia que solo continuará creciendo en popularidad. "Estos servicios permiten a las personas preparar excelentes comidas en casa, para una amplia gama de opciones dietéticas, como todas las orgánicas, veganas, sin gluten, sin tener que ir al supermercado o buscar la receta", explica. "Hace que cocinar sea muy simple".

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9. Dietas sin aceite

Según Archer, cada vez más personas siguen una dieta libre de aceite, que es exactamente lo que parece. "No solo todos los aceites son increíblemente calóricos, sino que también están completamente despojados de sus nutrientes cuando llegan a la cocina", explica. "Lo que significa que todo lo que te queda es grasa, y definitivamente no es una grasa tan saludable como lo era antes", continúa. Además, los aceites pueden afectar los vasos sanguíneos y promover la enfermedad cardíaca, señala Archer. Entonces, en lugar de cocinar con aceite de oliva, aguacate, coco o linaza, concéntrese en comer estos alimentos en su forma completa y simplemente agregue un poco de agua o caldo de verduras a la comida si se pega mientras se cocina.

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10. Mindfulness

"Aunque no es un concepto revolucionario, creo y espero que más personas adopten la práctica de la atención plena en sus vidas cotidianas", dice Heller. Las personas se están centrando en su salud mental más que nunca y las prácticas pequeñas y conscientes pueden hacer maravillas para el bienestar general. "Ya sea que esté guardando su teléfono mientras come para masticar y disfrutar cada bocado, o tomarse unos minutos de cada día para meditar, todos podemos beneficiarnos de estar más conscientes y completamente presentes en cualquier momento".

Que hay fuera

Si bien puede esperar que las tendencias de salud y bienestar anteriores aumenten su popularidad el próximo año, hay algunas modas que están a punto de desaparecer. Según Heller y Archer, es hora de decir adiós a estas tendencias obsoletas.

1. El jugo limpia: В"Creo que el jugo tiene beneficios, sin embargo, creo que hay formas mucho más sostenibles de perder peso y desintoxicar su sistema", dice Archer. Según ella, las limpiezas de jugo han estado perdiendo vapor durante bastante tiempo.

2. La dieta del agua alcalina: В"Es muy difícil, si no imposible, alterar realmente el pH de su cuerpo", según Heller. Ella explica que si las personas pudieran hacer esto, en realidad sería muy peligroso. "El cuerpo tiene muchos mecanismos sofisticados para garantizar que esto no suceda, y que todos existamos en un rango de pH saludable muy estrecho", continúa.

3. Contando calorías: В"Trabajo todo el tiempo con personas que están atrapadas en la idea de contar las calorías como la única forma de perder peso, y realmente noto una diferencia en sus tasas de éxito generales cuando no se relajan y solo escuchan lo que son sus cuerpos diciéndoles ", explica Archer.

4. La dieta Keto: В"La mayoría de las personas que piensan que siguen una dieta cetogénica en realidad solo comen carbohidratos bajos", explica Heller. "La ceto tradicional es mejor dejarlo para aquellos con afecciones médicas como la epilepsia que requieren una dieta tan estricta bajo la supervisión de su médico".

5. Alimentos y bebidas a base de carbón: В"El carbón activado se ha utilizado tradicionalmente para el envenenamiento accidental", señala Heller. "Se promociona como una desintoxicación saludable, pero en realidad puede unirse a las vitaminas y minerales, sin mencionar los medicamentos que está tomando, lo que hace que no puedan ser absorbidos".