Bienestar

7 trucos caseros que matarán tu ansiedad


Instagram / @ laurenswells

No importa cuánto esfuerzo pongamos en vivir una vida feliz y saludable, la ansiedad seguramente volverá a su cabeza fea un día u otro. Es posible que esté estresado por un próximo movimiento, preocupado por las finanzas o desgarrado por el clima político, y luego, bam, de repente se le golpea con un agujero en el estómago, respiración pesada y palpitaciones del corazón. ¿Este escenario te suena familiar?

La próxima vez que sienta que estos sentimientos desagradables están empezando a aparecer, hay algunas cosas fáciles que puede hacer en casa para dejarlos en la acera y volver a su estado normal. Identificar la fuente de tu ansiedad puede ser el primer paso para superar un ataque de pánico, pero si solo buscas sentirte más tranquilo y con más control, estos trucos rápidos pueden ayudarte. Mejor aún, algunos de estos pueden prevenir tus tendencias ansiosas incluso antes de que aparezcan. ¿Listo para dar un gran suspiro de alivio? Pruebe estos remedios caseros para la ansiedad ahora.

Elige colores serenos

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Su color favorito puede ser el rojo camión de bomberos o el amarillo canario, pero cuando se trata de su hogar, tenga especial cuidado con los colores que usa. Los colores serenos sutiles como el azul bebé y el verde menta pueden ayudar a calmar tu mente.

Invierte en tu sueño

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Dormir lo suficiente puede reducir los sentimientos de ansiedad o estrés, por lo que si tiene problemas para conciliar el sueño, averigüe si su habitación podría ser la culpable. Un ambiente tranquilo y un colchón de calidad pueden alterar dramáticamente sus patrones de sueño.

Prueba las sales de Epsom

Sales de baño tranquilas de Herbivore Botanicals $ 18

Hablando de sueño, no intentes dormirte cuando tu mente esté acelerada. En cambio, intenta relajarte con un baño relajante con una pizca de sal de Epsom.

Abre las persianas

Sombra solar personalizada Pottery Barn Bali $ 128

La vitamina D ayuda a combatir los sentimientos de depresión y ansiedad, por lo que la próxima vez que tenga un episodio, deje que entre la luz del sol. A largo plazo, puede ser bueno invertir en pantallas solares, que dejan pasar la luz mientras proporcionan privacidad.

Limpia tu espacio

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El viejo adagio suena cierto: espacio libre, mente clara. La próxima vez que se sienta ansioso y tenga demasiado en mente, intente despejar su espacio y observe cómo se disipa su estrés.

Cocinar saludable

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Tomarse su tiempo para cocinar algo saludable es relajante en sí mismo, pero lo que pone en su cuerpo también puede tener un gran impacto en su estado de ansiedad. Intente hacer algo con almendras, miel, jugo de limón, cardamomo, ácidos grasos omega-3, romero o lavanda, ya que todos estos son alimentos que combaten la ansiedad.

Toca la música Feel-Good

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Cuando se encuentre en un estado mental positivo, prepare una lista de reproducción para sentirse bien para estar listo en caso de que se produzca un ataque de ansiedad. Juega cada vez que te sientas nervioso o deprimido, y actualízalo según sea necesario.