Bienestar

Por qué encontrar a la "persona adecuada" no es la cura para la ansiedad de relación


No se preocupe: la ansiedad de relación es completamente normal. Ya sea que haya estado saliendo con alguien por un corto tiempo, que sean parejas de toda la vida o que haya estado casado por algunos años, sentirse estresado por el estado de su relación romántica no es nada inusual. Para obtener más información sobre cómo lidiar con este problema de relación común, le pedimos a Alysha Jeney, una consejera que dirige su propia práctica privada llamada Modern Love Counseling, que analice el tema.

"Es importante recordar que todos tienen miedos", dice ella. "Pero si sus ansiedades están causando tanta angustia que constantemente le impiden conectarse con las personas, puede ser hora de buscar apoyo adicional para que pueda aprender las herramientas para superarlo y tener relaciones saludables, porque se lo merece". A continuación, esto es lo que necesita saber sobre cómo lidiar con la ansiedad de relación, incluidas las causas potenciales, cómo identificar la ansiedad de relación y los pasos que puede seguir para superarla.

Las causas

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Según Jeney, una de las causas fundamentales de la ansiedad es el miedo. "El miedo es una emoción central que estimula las sensaciones fisiológicas en el cuerpo o los pensamientos e inseguridades irracionales", explica. "La ansiedad puede ser una pequeña forma divertida en que nuestro cuerpo nos alerta de que puede percibirse un peligro".

Cuando se trata de ansiedad en las relaciones, algunos de los miedos (ya sean conscientes o subconscientes) podrían incluir "rechazo, abandono, miedo a ser auténtico, miedo a la intimidad o trauma no resuelto de relaciones pasadas", dice Jeney.

Sin embargo, es posible que lo que sientes no sea ansiedad, sino emoción, ya que ambos desencadenan respuestas emocionales similares, explica Jeney. "Si te sientes ansioso por una relación, pregúntate, '¿De qué tengo miedo?' Pero luego pregunte, '¿Por qué estoy emocionado?' "

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Las señales

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¿Cómo sabes si tienes ansiedad en las relaciones? "La ansiedad es normal. El miedo es normal. Estar emocionado o nervioso por una relación es normal", dice Jeney. "Sin embargo, si experimenta un patrón de incapacidad para establecer relaciones amorosas que son recíprocas debido a su ansiedad, diría que está llegando a un nivel poco saludable".

En ese caso, ¿cuáles son algunos signos de que la ansiedad de su relación ha alcanzado un nivel poco saludable? "Si no puede calmar, tranquilizar o enfrentar el miedo por sí mismo, su ansiedad puede estar asumiendo el control de una manera poco saludable", explica. "Su ansiedad no debería consumirlo, y si lo es, es porque necesita herramientas adicionales para procesarlo".

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Los siguientes pasos

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Si tiene ansiedad en la relación, hay algunas cosas relativamente simples que puede hacer para superarla, y eso no implica necesariamente terminar la relación en la que se encuentra. "Algunos pueden suponer que encontrar a la persona 'correcta' será la cura para la relación ansiedad o inseguridades, sin embargo, este no es el caso ", explica Jeney.

En cambio, Jeney aconseja reflexionar hacia adentro para abordar sus ansiedades. "Una relación y asociación puede ayudarlo a sentirse seguro y tranquilo, pero no debería ser la única fuente de consuelo", explica. "Es importante ser autónomo en su propia autorreflexión y autoconciencia, así como ser responsable de su comportamiento y necesidades".

Jeney aconseja a cualquier persona que experimente ansiedad que "consulte con usted mismo, comprenda sus factores desencadenantes, sus miedos, sus emociones y sus necesidades, y luego compártalos con su pareja". Después de todo, "tu pareja no puede leer tu mente (o tu corazón), y si solo confías en ellos para" arreglar "tu ansiedad, estarás constantemente decepcionado y te sentirás cada vez más aislado".

Finalmente, otras formas de superar la ansiedad en las relaciones incluyen "buscar terapia o entrenamiento en las relaciones, leer libros de autoayuda y practicar la conciencia emocional y la atención plena en el trabajo", aconseja Jeney.

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