Bienestar

Atrapado en un celo funk? Aquí se explica cómo salir de él


Sandra Semburg

Los celos son la emoción que todos sienten, pero nadie quiere hablar (ni siquiera admitirlo). En la búsqueda paradójica de todos para dar la menor cantidad de f * cks, se ha vuelto perfectamente aceptable, si no preferible, pretender que eres completamente impermeable a los sentimientos de celos por completo. La realidad es mucho menos idealista: los celos son una emoción humana universal que todos han experimentado en algún momento de sus vidas. Pero si se deja indiferente, tiene el potencial de sabotear sus relaciones románticas, amistades y esfuerzos profesionales. En lugar de descartar los celos como "debajo de ti" y comprar un sombrero "menos probable que le importe", aquí hay cinco formas infalibles de superar los celos y salir ileso del otro lado, según lo informado por Carolyn Steber de Bustle.

En el nivel más básico, los celos se definen como una "forma de preocupación enojada y agitada cuyo objetivo es anticipar y evitar la sorpresa y la traición", según Robert L. Leahy y Dennis D. Tirch, del Instituto de Terapia Cognitiva del Comportamiento. A menudo se sienten en respuesta a una amenaza percibida, los celos son un intento poco velado de defendernos de la sorpresa, el dolor o el rechazo anticipando el problema de antemano. Cuando nos sentimos celosos, estamos empleando esencialmente una estrategia de defensa para defendernos a nosotros mismos y nuestras emociones.

La mayoría de las veces, los celos son una emoción fuera de lugar y suprimida que tiene más que ver contigo que tu fuente real de celos. Por esta razón, puede sentirse sorprendido o confundido por sus celos. Honestamente pregúntese: "¿Qué espero obtener de estos celos? ¿Por qué estoy celoso de esta persona o situación?" Si bien la verdad es a veces difícil de admitir, nivelarse consigo mismo ayudará a descubrir la raíz de su envidia para que pueda comenzar a lidiar con el problema real en cuestión. Use esta experiencia como una oportunidad para aprender más sobre usted y estar más en sintonía con sus necesidades y deseos.

Cuando nos sentimos celosos, a menudo existe la sensación de que no hay suficiente para hacer algo: no hay suficientes socios adecuados, trabajos bien remunerados o éxito en general. En lugar de pensar en su falta de éxito en el trabajo, por ejemplo, recuerde siempre que hay un éxito más que suficiente para todos; El triunfo de otra persona no le quita las posibilidades de obtener esa promoción o negociar que aumenta en el trabajo.

Una desventaja de nuestra sociedad conocedora de las redes sociales es que promueve una raza específica de cultura de comparación. Conoces la sensación: un segundo, te desplazas ociosamente a través de tu feed de Instagram, y al siguiente estás reevaluando tus opciones de carrera después de toparte con tus amigos de vacaciones de mitad de semana de St. Barts. En lugar de revolcarse en un grupo de envidia, recuerde que todos tienen su propio camino (incluido usted). Concéntrese en "hacerlo" y eventualmente podrá cosechar los beneficios también.

Como mencioné en el punto dos, los celos a menudo se basan en inseguridades personales o problemas de autoestima, más que en el objeto de la envidia. Si siente envidia con más frecuencia de la que desea, es probable que haya algunas cosas que le gustaría cambiar o mejorar personalmente. Puedes comenzar construyendo confianza en ti mismo; El Dr. Alex Lickerman de Psychology Today® recomienda creer en su competencia, su capacidad de aprender y resolver problemas, y su autoestima general. Cuando todo está dicho y hecho, llevar una vida de la que estés orgulloso puede recorrer un largo camino en términos de erradicar la envidia.

¿Combatir los celos? Compre el libro a continuación:

Eres un rudo de Jen Sincero $ 9