Bienestar

Intenté 5 dolores musculares húmedos mientras entrenaba para un 10K: aquí está el que recomiendo


@waityouneedthis

En el debate baño contra ducha, estoy totalmente a favor del baño. Siempre he encontrado que el ritual de sumergirse en agua casi hirviendo con un gran libro en la mano es la forma más relajante de terminar un largo día. Es decir, hasta que comencé a entrenar para un 10K con Nike, lo que convirtió el ritual relajante en una necesidad de recuperación muscular. De hecho, hay evidencia de que un baño tibio después del entrenamiento puede tener un efecto revitalizante en las extremidades doloridas.

"Los músculos se recuperan mejor después de un ejercicio agotador si se calientan que si se enfrían", informa Los New York Times en un estudio publicado en el Journal of Physiology. Aunque el razonamiento exacto detrás de este efecto no fue determinado por el estudio, "el calentamiento de los músculos probablemente ayuda a la recuperación al aumentar la absorción de carbohidratos por parte de los músculos", especuló Arthur Cheng, investigador del Instituto Karolinska que dirigió el estudio, en respuesta a Los tiempos.

Teniendo en cuenta esta información respaldada por la ciencia, pensé qué mejor momento para poner a prueba los mejores dolores musculares del mercado. Quería saber si los baños realmente tienen un efecto en las extremidades doloridas. A continuación, estoy analizando lo que sucedió cuando puse a prueba cinco de los mejores baños de baño para dolores musculares. (Alerta de spoiler: había un claro favorito).

Si eres propenso a los calambres

Naturopathica Sweet Birch Magnesium Bath Flakes $ 38Comprar

Eficacia: El magnesio, un mineral aclamado por sus beneficios terapéuticos, y el abedul dulce, valorado por los nativos americanos por sus cualidades para aliviar el dolor, son los que hacen que estos copos de baño sean tan efectivos para combatir los dolores musculares, los calambres y la rigidez. Después de un baño de 30 minutos, me sorprendió gratamente descubrir que los beneficios para aliviar el dolor duraron hasta bien entrada la noche. (5/5)

Fragancia: Cuando se disuelve en agua caliente, este remojo emite un olor a tierra con un toque de dulzura. (3/5)

Precio: No es barato, pero estaría dispuesto a pagar los $ 38 por este producto solo por su efectividad. (4/5)

Puntuación final: 12/15

Si estás buscando desintoxicarte

Remojo de Mostaza y Higo Milenrama $ 32

Eficacia: La mostaza, conocida por aliviar los dolores musculares y proporcionar alivio a los que sufren de resfriados y fiebres, es el ingrediente principal de este producto de baño para aliviar el dolor. Después de sumergirme durante los 20 minutos recomendados indicados en el empaque del producto, realmente me sentí desintoxicada, relajada y concentrada. (4/5)

Fragancia: Tengo que admitir que la fragancia de mostaza en polvo mezclada con aceites esenciales de eucalipto, romero y tomillo no fue mi favorita al principio, pero creció en mí durante el transcurso de los 20 minutos de remojo. (3/5)

Precio: Aunque la efectividad de este dolor muscular es bastante alta, el aroma y el precio reducen el valor general de este producto. (3/5)

Puntuación final: 10/15

Si tus entrenamientos incluyen entrenamiento de fuerza extenuante

Pursoma después de la clase $ 39

Eficacia: Además de calmar y desintoxicar el magnesio y la sal marina, este dolor muscular también cuenta con "un cristal de intención de origen manual que tiene como objetivo restablecer y equilibrar la energía de su cuerpo". Ahora, no sé si fue el cristal, pero después de un remojo de 30 minutos, realmente me sentí reabastecido y relajado. (4/5)

Fragancia: El aroma relajante de la lavanda hace de este el dolor muscular ideal para sumergirse en un baño después de un entrenamiento nocturno. (5/5)

Precio: A $ 39, este fue, con mucho, el remojo más caro después del entrenamiento que probé (tenga en cuenta que una bolsa equivale a un tratamiento de baño). Si yo fuera Gwenyth Paltrow, tendría un suministro infinito de estos trabajadores milagrosos debajo del lavabo del baño. Por desgracia, no lo soy. (1/5)

Puntuación final: 10/15

Si eres todo acerca de la conveniencia

Jane Inc. Bomba de baño efervescente en cubo $ 10

Eficacia: Este dolor muscular empapa las extremidades cansadas con una combinación de Epsom y sales marinas y una nutritiva espirulina y té verde. Después de un baño de 30 minutos, mis músculos doloridos se sintieron significativamente menos tensos. (4/5)

Fragancia: Perfumado con cardamomo, canela y clavo, esta bomba de baño recrea los efectos aromaterapéuticos de una relajante taza de té. (5/5)

Precio: Si bien una bomba de baño de un solo uso no es particularmente rentable, la conveniencia de no tener que sacar una cantidad medida de polvo vale la pena pagar un poco más, en mi opinión. (4/5)

Puntuación final: 13/15

Si tienes un presupuesto

Sales de baño Captain Blankenship $ 24Comprar

Eficacia: Hecho con sales de Epsom, un compuesto natural de magnesio y sulfato, este producto de baño alivia el dolor muscular y promueve la circulación sanguínea, que es muy necesaria (juego de palabras) después de un entrenamiento duro. Después de 20 minutos, me sentí rejuvenecido a pesar de haber corrido cinco millas. (5/5)

Olor: Una mezcla de aceites esenciales de naranja sanguina, geranio rosa y bergamota les da a estas sales de baño un aroma cítrico y floral estimulante. (5/5)

Precio: Este fue, con mucho, mi remojo muscular adolorido favorito, teniendo en cuenta su efectividad, aroma y precio. Cada botella contiene suficientes sales para aproximadamente cinco a ocho baños generosamente salados. (5/5)

Puntuación final: 15/15