Bienestar

7 consejos para sobrevivir a la crisis de la mediana edad de su cónyuge


Algunas personas logran navegar una crisis de la mediana edad, aprender de ella y pasar a una vida más gratificante. Luego están aquellos que se transforman en una versión menor de sí mismos e infligen un enorme dolor en su familia. Centrarse en usted y en sus hijos es la clave para sobrevivir a la crisis de la mediana edad de un cónyuge.

Ya sea que su cónyuge supere su crisis de la mediana edad sin hacer mucho daño o destruya todo lo que esté a su alcance, sufrirá algún tipo de cambio. Estos cambios pueden dejarlo preguntándose qué puede hacer para ayudarse a sí mismo (y a su cónyuge) y salvar su matrimonio. Ayudar a sobrevivir la crisis de la mediana edad de su cónyuge no es una tarea fácil, pero es factible si sigue los pasos correctos.

Así es como puede navegar la crisis de su pareja sin que le cueste un mundo lleno de dolor.

Céntrate en ti y en tus hijos

No le estás haciendo ningún favor a tu cónyuge ni a ti mismo si te obsesionas con lo que están haciendo o pensando. No tiene control sobre lo que hace o no hace su cónyuge. Sin embargo, usted tiene control total sobre lo que elige hacer.

Cambie su enfoque a las cosas que están bajo su control. Si estás pensando demasiado en los problemas de tu cónyuge, estás llenando tu cabeza de pensamientos negativos. Usted y sus hijos se volverán muy inquietos si su cabeza está llena de pensamientos negativos y preocupación por las acciones de otra persona.

Ocupe su tiempo con actividades agradables que lo distraerán del comportamiento de su cónyuge. Si hay tensión en el hogar, planifique actividades para usted y sus hijos fuera de la casa. Emprenda un nuevo pasatiempo e involucre a sus hijos en nuevas actividades. Haga lo que tenga que hacer para evitar que usted y sus hijos se conviertan en víctimas de la crisis de la mediana edad de su cónyuge.

Establezca límites claros con su cónyuge

Una forma de evitar que el mal comportamiento de su cónyuge cause demasiado estrés en su vida es establecer límites y atenerse a esos límites. Si su cónyuge está engañando, hágales saber que esta parte de su vida no puede entrometerse en la suya. Dígale a su cónyuge que no quiere saber nada sobre su relación con otra persona y enfatice que no se involucrará en un conflicto ni se involucrará en un triángulo amoroso.

Su primer instinto puede ser descubrir todo lo que pueda sobre la otra persona. Es posible que incluso quiera espiar a su cónyuge, leer sus correos electrónicos, piratear su computadora e intentar encontrar todos los secretos que le ocultan. La verdad es que, cuando se trata de una crisis de mediana edad, su cónyuge hará lo que quiera, independientemente de sus sentimientos. Solo déjalo ir. Deje que siga su curso y acepte que no tiene control sobre la situación. Principalmente, no dejes que altere la forma en que vives tu vida.

Procese su ira de una manera saludable

La ira es una reacción normal a la crisis de la mediana edad de un cónyuge, especialmente si tiene un efecto significativo en usted. Esto puede ser lo más enojado que hayas sentido, pero arremeter contra tu cónyuge solo te hará sentir mejor a corto plazo. Para algunos, hablar en voz alta puede ayudar a calmar sus sentimientos, mientras que otros descubren que exacerba la situación. Ventilarse directamente con su cónyuge no cambiará su comportamiento; solo conducirá a más conflictos en la relación y en el frente interno.

Es mejor deshacerse de su ira de una manera no conflictiva. Toma una clase de kickboxing. Lanza globos de agua contra la casa. Haz una muñeca vudú y hazle agujeros si es necesario. Elijas lo que elijas, encuentra formas de lidiar con tu ira de una manera que no se relacione con tu cónyuge. Ninguna cantidad de gritos, maldiciones o llantos hará alguna diferencia si su cónyuge atraviesa una crisis de mediana edad.

No inicie conversaciones de relación con su cónyuge

Puede que hayas tenido un matrimonio maravilloso. Es posible que haya sido una pareja que discutió y resolvió todos los problemas a medida que surgieron. Pero ya no eres esa pareja y no puedes esperar que tu cónyuge se preocupe por resolver tus problemas de relación. Si su cónyuge ha puesto una distancia emocional entre usted, insistir en que hablen sobre la relación solo los alejará más.

Su cónyuge está atravesando un cambio que los ha llevado a perder interés en su relación que alguna vez fue sólida. A menos que tengan un cambio dramático de corazón, esto es una indicación de que debes comenzar a soltarte. Llegará más lejos con un cónyuge en crisis de mediana edad si el afecto o la falta del mismo se vuelven mutuos.

En lugar de pensar en su relación rota, elija nuevos pasatiempos, concéntrese más en su carrera o encuentre otras razones para abandonar la casa. Ahora es el momento de acostumbrarse a priorizarse a sí mismo para que realmente pueda comenzar a sanar.

Escuche sin juzgar

Si su cónyuge inicia conversaciones con usted, escuche sin emitir un juicio. Su cónyuge experimentará dudas y confusión sobre lo que está pasando, por lo que escuchar es clave. Cualquier comentario sarcástico sobre lo que está sintiendo y atravesando debe guardarse para usted mismo. Es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando siente que son irracionales o que no merecen simpatía.

No es su trabajo explicar cómo y por qué están equivocados. En esa nota, no intentes hacer que lo vean desde tu perspectiva. Cualquiera que esté pasando por una crisis de la mediana edad tiene que resolverlo en sus propios términos.

Entrar en terapia

Existe una buena posibilidad de que tanto usted como su cónyuge necesiten terapia, pero no vale la pena intentar obligarlos a asistir a la terapia de pareja si no están dispuestos. La siguiente mejor opción es encontrar un buen terapeuta con quien hablar. Un psicólogo con licencia puede escuchar sus inquietudes y ayudarlo a superar la miríada de problemas que enfrenta, incluido un sentimiento de traición. Lo mejor de un terapeuta es que son objetivos.

La familia y los amigos son geniales si necesita apoyo, pero no pueden ser objetivos cuando se trata de su cónyuge y su matrimonio. Las personas cercanas a usted pueden incluso causarle más daño porque lo aman y no quieren verlo herido. Por eso, pueden aconsejarle que se vaya o que le devuelva el golpe a su cónyuge. Si desea mantener su matrimonio intacto, no agregue combustible al fuego.

Haz lo que es bueno para ti

Una crisis de mediana edad puede tener diversos grados de gravedad. Si se involucran con otra persona, comienzan a gastar dinero imprudentemente, desarrollan una adicción o se vuelven abusivos, es posible que se sienta inclinado a tomar medidas. Estos son comportamientos destructivos que deben abordarse o abandonarse.

Lo que debe recordar es que, no importa qué camino tome, no tiene que permitir que su cónyuge lo arrastre a su nivel. Cuando se trata con alguien en una crisis de mediana edad, es mejor tomar el camino correcto. No hagas nada de lo que puedas arrepentirte o sentirte avergonzado. En otras palabras, el hecho de que su cónyuge sea víctima de una crisis de la mediana edad no significa que usted tenga que caer, víctima también.