Bienestar

Lo que un investigador de matrimonio prominente quiere que sepas


En el libro Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, el psicólogo clínico John Gottman junto con la escritora Nan Silver, analizan siete principios de una relación exitosa. Esto se basa principalmente en el trabajo de la extensa investigación matrimonial de Gottman. Los principios describen los fundamentos de un matrimonio exitoso. Su investigación se ha llevado a cabo utilizando cientos de parejas, tanto nuevas como de larga data. Este es el investigador que puede predecir qué parejas se divorciarán con una precisión del 94%. Por lo tanto, definitivamente vale la pena explorar estas ideas.

Los siete principios para lograr la felicidad conyugal

  • "Mejora tus mapas de amor"

El pensamiento de Gottman aquí es que entiendes lo que hace que tu pareja funcione. Además de conocer sus actividades favoritas, eres consciente de lo que los pone tristes o frustrados. Esto significa que puede evitar conflictos y centrarse en actividades mutuamente beneficiosas. También alentarás la felicidad de tu pareja en general.

  • "Alimenta tu cariño y admiración"

Es esencial que no solo admire y aprecie a su pareja, sino que lo demuestre a través de interacciones positivas y tranquilidad. Tómese el tiempo para hablar con su pareja sobre su día, ofreciendo elogios genuinos por los logros y simpatía por los contratiempos. Es vital que se tome el tiempo de escuchar para ser sincero, y recuerde que un poco de aliento ayuda mucho a alegrar su día.

  • "Volverse uno hacia el otro en lugar de alejarse"

Además de alentar a su pareja y mostrar afecto, es importante construir una relación de cercanía mutua. Sé paciente y practica la intimidad cotidiana. Al consultar con su pareja y pasar un tiempo juntos, incluso en días ocupados, en general construirá una relación más sólida.

  • "Deja que tu pareja te influya"

Por supuesto, permitir que cualquier persona tenga control total sobre usted no es la base de una relación saludable. Sin embargo, influirse mutuamente de manera coherente puede conducir a nuevas experiencias y fortalecer los lazos a lo largo del tiempo. Es importante trabajar en equipo y considerar la fuente de cualquier conflicto. Retroceda de los argumentos y mire la situación objetivamente. ¿Por qué está molesto tu pareja? ¿Hay algo de verdad en lo que dicen? A veces es posible que tenga que dar un poco para obtener un poco, y el compromiso a menudo puede ser una conclusión feliz para un encuentro difícil.

  • "Resuelve tus problemas solucionables"

Es más fácil hacer que un matrimonio dure si tiene menos problemas en su relación en general, así que considere abordar los problemas que se pueden resolver. Gottman sugiere un enfoque de cinco pasos para enfrentar problemas solucionables: aborde el tema con suavidad y sin críticas. Luego, elimine la tensión enfocándose en la honestidad y el deseo de hacer que las cosas funcionen. Date cuenta de que está bien sentirte apasionado y toma un descanso para refrescarte si es necesario. Luego, llegue a un compromiso, identificando lo que puede y no puede negociarse, para acercarse a un punto medio feliz. Finalmente, practica la tolerancia y date cuenta de que nadie es perfecto. Después de todo, son nuestras diferencias las que nos hacen interesantes.

  • "Superar el estancamiento"

Gottman subraya la necesidad de comunicarse sobre problemas recurrentes. Quizás sientas que te estás perdiendo la vida debido a tu relación. Tal vez extrañas ver amigos o quieres correr un riesgo calculado en tu carrera, pero tu pareja no parece entender. Sea honesto con su compañero acerca de sus motivaciones, y él o ella es más probable que vea su lado de las cosas. Nadie es un lector de la mente, por lo que debe comunicar la raíz de sus deseos. Puede que se sorprenda gratamente.

  • "Crear significado compartido"

La vida cotidiana a menudo puede estar encima de las personas. Es fácil pasar a una rutina en la que una relación simplemente se convierte en una plantilla práctica sobre la cual se construye la vida. Tómese el tiempo para hablar sobre sus objetivos compartidos, valores y pensamientos generales sobre la vida. Recuerda lo que te atrajo el uno al otro en primer lugar, como intereses compartidos o filosofías. Tenga eso en cuenta cuando los tiempos se pongan difíciles. Los rituales románticos como las noches de citas semanales pueden ser una excelente manera de reconectarse y relajarse de las presiones del trabajo y la vida familiar.

Los principios de Gottman se basan en la investigación con parejas nuevas y de larga data. Básicamente, subrayan la necesidad de comunicarse y ser honestos y amables en sus interacciones. Al hacerlo, le dará a su relación la mejor oportunidad de tener éxito para toda la vida.

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