Bienestar

7 hábitos saludables que cada 30 años necesita


Cortesía de Fashion Me Now

Al igual que la mayoría de las personas que desean una vida personal sólida sin tener que sacrificar las responsabilidades y objetivos profesionales, estamos constantemente buscando formas de mejorar nuestra propia estrategia de equilibrio trabajo / vida. Desde clasificar los hábitos de nutrición hasta establecer rutinas saludables del día a día, tus 30 años son todo sobre el camino hacia el dominio. Probablemente ya haya experimentado con una variedad de trucos que lo ayudan a administrar y distribuir su tiempo de manera efectiva (con suerte sin comprometer demasiado la diversión).

Si espera establecer una lista curada de hábitos saludables para incorporar a su estilo de vida para lograr el equilibrio, considere esta guía como su lista de verificación. Con ese fin, hemos reunido una lista de nuestros trucos y hábitos favoritos de la vida para que te veas y te sientas en la cima de tu juego. Sigue desplazándote para escuchar nuestros mejores planes para hacer malabares con buena salud y comparte tus trucos en la sección de comentarios.

Cortesía de Sakara Life.

Toma tus vitaminas

Al salir del control de crucero de pizza-curas-todo de tus 20 años, la fiesta nocturna comienza a requerir un enfoque más estratégico. La alegría de dominar su ritual de limpieza personal no puede ser exagerada. Estamos felices de recibir magnesio, vitaminas B y superalimentos como el nuevo ritual posterior a la fiesta. Cualquier cosa, desde mantener sus sistemas digestivo e inmunológico en un rendimiento óptimo con unos días de limpieza ayurvédica hasta simplemente eliminar las toxinas, puede tener un efecto dominó de beneficios que duran todo el año. Un intestino sano afecta todo, desde el estado de ánimo y la función cerebral hasta el peso corporal y el metabolismo.

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Esto lleva tu juego de hidratación a un nivel completamente nuevo.

Perfecciona tu rutina de piel

Ha llegado el momento de dominar tu arsenal de belleza. La salud general de su piel, incluida la apariencia de líneas finas y arrugas, se debe en gran parte a la nutrición. Como el órgano más grande del cuerpo, su piel se lee como una hoja de ruta hacia la nutrición diaria y la digestión adecuada. Apila tu dieta con alimentos garantizados para mantener un brillo saludable. Nos encanta la nueva línea de maquillaje de la marca independiente Glossier para un maquillaje libre de toxinas y de bajo mantenimiento. Perfeccione su rutina nocturna para incluir soluciones antienvejecimiento y despiértese para mejorar la piel y el cabello durante la noche.

Hacer ejercicio regularmente

No sorprende que la rutina de ejercicio correcta sea crítica para mantener la salud general, el metabolismo y la claridad mental. En un mundo perfecto, su calendario y billetera acomodan todo el SoulCycle que puede manejar. Sin embargo, con el ritmo frenético de la vida cotidiana, a menudo puede ser difícil obtener suficiente tiempo en el gimnasio. Agilice su rutina para obtener la máxima eficiencia en un tiempo mínimo. Incluso una caminata de 10 minutos durante su día de trabajo aumenta la circulación y le da a su cuerpo un respiro muy necesario tras horas sentado en un escritorio.

Prueba la meditación

Incluso 10 minutos de meditación consciente aumentan la productividad, la concentración y el bienestar mental de manera exponencial. El autor más vendido y estratega de vida de fama mundial Tony Robbins nos dice que si no tiene 10 minutos al día para meditar, "no tiene vida". Agregar una práctica de meditación a su rutina matutina aumentará todo, desde la memoria hasta el peso pérdida y autocontrol.

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Manténgase informado sobre las mejores prácticas de mindfulness para sentir realmente los resultados.

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Aprender a cocinar

Comer sobre la marcha puede causar estragos en sus niveles de estrés. La comida rápida a menudo contiene un alto contenido de azúcar y sal, junto con otras sustancias químicas y toxinas dañinas. Cuando tengas prisa, opta por recetas saludables con muy poco tiempo de preparación. Aprender a cocinar una comida satisfactoria y nutritiva en menos de media hora es la gracia salvadora de la mujer moderna.

Domina tu jet lag

Los viajes de negocios, tanto extranjeros como nacionales, exigen que permanezca en su A-game, incluso ante la recalibración a una nueva zona horaria. Mantener su ritmo circadiano (el ciclo de 24 horas en procesos bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento dentro del cuerpo humano) sincronizados es la clave para superar el desfase horario y la fatiga general. Cuando necesite recuperarse de un viaje al extranjero o simplemente aclimatarse a una costa diferente, busque electrolitos, comidas ligeras y mucho sol para reiniciar su reloj biológico.

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Y ahora es hora de que nos pongamos esta máscara celestial para dormir bien.

Cortesía de Sakara Life.

Aprende a comer sano

La dieta y la nutrición tienen un inmenso control sobre los niveles de estrés de su cuerpo. Juntos, el estrés y la inflamación son las principales causas de enfermedad y signos físicos del envejecimiento. A través de una dieta y nutrición adecuadas, la inflamación dentro del cuerpo puede reducirse drásticamente. Cuando su horario se vuelva agitado, confíe en los alimentos antiinflamatorios y que aumentan la energía, y evite los delincuentes más tóxicos.

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Si aún no has leído el libro de Gwyneth Paltrow, que está tremendamente exitoso, está a punto de cambiar tu vida.

Esta historia se publicó originalmente el 28 de marzo de 2016 y desde entonces se ha actualizado.