Bienestar

El único suplemento que un neurocientífico quiere que tome


Harper y Harley

No hay escasez de multivitaminas y suplementos que se comercializan como cruciales para su salud y bienestar, pero saber cómo discernir entre ellos requiere una gran habilidad y experiencia. En una entrevista con Well + Good, la neurocientífica y autora Tara Swart, MD, comparte el mejor suplemento que recomienda si está estresado y cerca de agotarse: el magnesio.

Aparentemente, el estrés drena la tienda de magnesio natural de su cuerpo, por lo que es crucial tomar el suplemento cuando su horario está repleto. Cuando tomamos un suplemento de magnesio, "las funciones ejecutivas superiores de nuestro cerebro pueden trabajar de manera más efectiva, permitiéndonos pensar de manera más creativa y flexible, regular nuestras emociones y tomar decisiones racionales", explica.

Si prefiere aumentar sus niveles de magnesio a través de su dieta, hay toneladas de alimentos ricos en magnesio para probar. Las verduras de hoja verde, las nueces y las semillas son ricas en magnesio, pero Swart dice que es más efectivo tomar un polvo o una cápsula todas las noches si tiene deficiencia.

¿Toma magnesio cuando está estresado? Cuéntanos si te ayuda a mantener la calma y la concentración.