Bienestar

Lo más probable es que te estés olvidando de hacer este ejercicio (y es posible que quieras comenzar)


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No es ningún secreto que la industria de la salud y el acondicionamiento físico está experimentando un resurgimiento "de regreso a lo básico" en lo que respecta a las rutinas de ejercicios y las dietas. Como ya hemos señalado, algunos entrenamientos de la vieja escuela están haciendo un gran regreso, incluyendo el StairMaster y la máquina de remo. Ahora parece que otro ejercicio de larga data está ganando una atención renovada, en parte, porque parece que muchas mujeres lo han olvidado.

Según Body & Soul, los ejercicios de Kegel se encuentran entre las rutinas más importantes, pero más olvidadas, entre las mujeres. (Para hacer este ejercicio, siéntese en el piso con los pies puestos a tierra y la mano en la parte inferior del estómago; contrate los músculos internos, imaginando que tiene puesto un tampón y alguien tira de la cuerda. Apriete durante cinco segundos, suelte durante cinco , y luego repita.)

A medida que envejecemos, y especialmente después de tener hijos, nuestros músculos del piso pélvico se debilitan y se estiran. Su piso pélvico está formado por músculos y tejidos que se encuentran en la parte inferior de la pelvis, explica Emma Kaywin, una escritora y activista de salud sexual con sede en Brooklyn. "Es básicamente una hamaca que sostiene el útero, la vejiga, el recto y el intestino delgado en su lugar", dijo Kaywin a Bustle. "Hacer kegels regularmente fortalece esta honda de músculos y mantiene todo donde debería estar". ¡Lo que significa que sufrirá menos de incontinencia y otros problemas de salud más adelante!

Te escuchamos: en el ajetreo de la vida, puede ser difícil recordar agregar otra tarea a tu lista de tareas pendientes. Para incorporarlo a su rutina, un experto sugiere hacerlo todas las noches después de cepillarse los dientes para que no se olvide. Solo recuerda, no importa cuándo lo hagas, solo que lo hagas.

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